Hétfő:

  • R: főtt füstölt comb tormával
  • T: kemény tojás, gyöngyhagymával
  • E: zellerkrémleves, sült csirke , cékla, mandarin
  • V: paleo-muffin,  kínai kel saláta

Kedd:

  • R: ham and eggs
  • T: sárgarépa
  • E: hétvégi húsleves, gombapörkölt, főtt, pirított karalábéval, körte
  • V: lazac nyersen, vagy roston

Szerda:

  • R: gombás rántotta (maradt gombapörkölt)
  • T: gyümölcsmix, mindenféle maradék gyümölcs tisztítva, darabolva
  • E: brokklolis csirketorta
  • V: füstölt comb, sültalma körettel

Csütörtök:

  • R:  serrano sonka sárgadinnye szeleteken / tojás akárhogy (olcsóbb)
    T: sajt kígyóuborkával, alma
  • E: brokkolikrémleves (maradt előző napról brokkoli) kemény sajttal, narancs
  • V: sült kolbász, caesarsalátával

Péntek:

  • R: tonhalsaláta ( paradicsom apróra, tonhal, olíva, citrom)
  • T: körte, alma
  • E: maradék brokkolikrémleves + paleocsinta szilvavelővel (pépesített szilva) – 
  • V: lecsós tojás , desszertnek cukormentes gesztenyepüré

Szombat:

  • R: aszalt gyümölcsök v. saláta
  • E: minestrone leves, garnélarák fokhagymásan v. pisztráng mandulával v. pangasisus fehérborban v. egyéb hal
  • V: paleo pizza, esetleg maradék

Vasárnap:

  • R: az utolsó sonka csánkját megfőztem tegnap este, azt ettük padlizsánkrémmel
  • E: oldalas vagy egyéb disznó / csirke / marhaétel
  • V: tortilla (zablisztből) (időigényes) vagy maradék

Étkezések között, ha megéhezünk nassnak 80 % feletti csoki, gyümölcsök, szárított banán, aszalványok ajánlottak. A fenti étrend betartása mellett kezdetben fél óra futás javallott esténként vacsora előtt, reggel 20 perc vagy torna.  

A bejegyzés trackback címe:

https://paleofood.blog.hu/api/trackback/id/tr734818180

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.