Hétfő:

• R: főtt füstölt comb tormával
• T: kemény tojás, gyöngyhagymával
• E: zellerkrémleves, sült csirke , cékla, mandarin
• V: paleo-muffin,  kínai kel saláta

Kedd:

• R: ham and eggs
• T: sárgarépa
• E: hétvégi húsleves, gombapörkölt, főtt, pirított karalábéval, körte
• V: lazac nyersen, vagy roston

Szerda:

• R: gombás rántotta (maradt gombapörkölt)
• T: gyümölcsmix, mindenféle maradék gyümölcs tisztítva, darabolva
• E: brokklolis csirketorta
• V: füstölt comb, sültalma körettel

Csütörtök:

• R:  serrano sonka sárgadinnye szeleteken / tojás akárhogy (olcsóbb)
  T: sajt kígyóuborkával, alma
• E: brokkolikrémleves (maradt előző napról brokkoli) kemény sajttal, narancs
• V: sült kolbász, caesarsalátával

Péntek:

• R: tonhalsaláta ( paradicsom apróra, tonhal, olíva, citrom)
• T: körte, alma
• E: maradék brokkolikrémleves + paleocsinta szilvavelővel (pépesített szilva) – 
• V: lecsós tojás , desszertnek cukormentes gesztenyepüré

Szombat:

• R: aszalt gyümölcsök v. saláta
• E: minestrone leves, garnélarák fokhagymásan v. pisztráng mandulával v. pangasisus fehérborban v. egyéb hal
• V: paleo pizza, esetleg maradék

Vasárnap:

• R: az utolsó sonka csánkját megfőztem tegnap este, azt ettük padlizsánkrémmel
• E: oldalas vagy egyéb disznó / csirke / marhaétel
• V: tortilla (zablisztből) (időigényes) vagy maradék

Étkezések között, ha megéhezünk nassnak 80 % feletti csoki, gyümölcsök, szárított banán, aszalványok ajánlottak. A fenti étrend betartása mellett kezdetben fél óra futás javallott esténként vacsora előtt, reggel 20 perc vagy torna.  

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.